健康科普——慢性病防治小知识

  • 2024-01-18
  • 来源:江西省疾病预防控制中心
  • 编辑:云霄融媒|云霄新闻网
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  • 大家都知道新冠流感是种病发烧咳嗽也是病可你知道慢性病是什么病吗?今天小编就带您一起来开启慢性病的认识之旅一、什么是慢性病慢性病指长期存在且难以治愈的一类疾病,高危因素有吸烟、饮酒、不健康饮食等,常见有冠心病、脑卒中、高血压病、高血脂症、糖尿病等,针对具体疾病进行治疗,需长期应用药物。注意啦,慢性病不...

    大家都知道新冠流感是种病

    发烧咳嗽也是病

    可你知道慢性病是什么病吗?

    今天小编就带您一起来开启慢性病的认识之旅


    一、什么是慢性病



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    慢性病指长期存在且难以治愈的一类疾病,高危因素有吸烟、饮酒、不健康饮食等,常见有冠心病、脑卒中、高血压病、高血脂症、糖尿病等,针对具体疾病进行治疗,需长期应用药物。

    注意啦,慢性病不是一个病,而是一类疾病!

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    二、慢性病的危害



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    1、危害人体的意志力、抵抗力,通常慢性病的主要危害是损害人体的意志力,导致抵抗力下降。
    2、死亡率高,在中国,85%的死亡是由慢性病引起的,死亡率为65%。
    3、心功能衰竭,有的慢性病还会引起各个器官的功能衰竭,还会导致发生哮喘引起肺功能的纤维化,严重的影响到了患者的生活质量。
    4、不断加重经济负担,影响劳动能力和生活质量,且医疗费用昂贵,增加了社会和家庭的经济负担。慢病中经济负担和经济风险较大的为心血管疾病和糖尿病患者。
    5、易造成伤残,主要能造成脑、心、肾等重要脏器的损害,易造成伤残。
    6、造成焦虑、抑郁,慢性病的危害通常会造成焦虑、抑郁等。慢病危害主要是脑、心、肾等重要器官的损伤,容易造成残疾,患者会出现焦虑和抑郁甚至无精打采的症状。
    7、心脏的损害,比较常见的如心肌梗死、心力衰竭等。
    8、肾脏的损害,主要容易引起肾功能的衰竭,若出现并发症,患者生活质量严重影响,比如肢体瘫痪、生活不能自理。
    9、脑的损害,如脑血管病变、动脉硬化,严重的会出现脑卒中,导致肢体活动障碍、单侧偏瘫。

    10、易诱发并发症,糖尿病可能会出现感染、酮症酸中毒、肾病、视网膜病变等,高血压可能并发冠心病、脑出血等,冠心病可能出现心力衰竭、心率失常、脑供血不足等。

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    三、慢性病的预防



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    1、合理饮食合理安排每日热量摄入,优化碳水化合物摄入,增加膳食纤维、优质蛋白摄入,注重矿物质和维生素摄入,选择健康脂肪摄入,适量摄入钠盐。
    2、膳食均衡平衡膳食,食物多样、谷类为主,保持饮食多样化,以确保摄入各种营养素。可以通过不同颜色的蔬菜、水果、粮食、肉类等来实现饮食的丰富多样。
    3、适量运动适当的体育锻炼可增强体质,提高自身免疫力。根据身体状况,选择适当的运动方式,如散步、游泳、瑜伽等。运动可以帮助控制体重、预防和降低血糖、血压和血脂,提高心血管健康。
    4、戒烟限酒吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。过量饮酒可导致急性酒精中毒,急慢性肝炎,高血压等慢性疾病发生的危险,应适量饮酒。
    5、心理平衡保持愉悦心情,减轻压力,放松自己。可以尝试进行冥想、呼吸训练、心理辅导等方法缓解压力。
    6、足够睡眠生活作息要规律,少通宵熬夜。保证充足的睡眠时间,形成规律的作息习惯。良好的作息对预防慢性病具有重要意义。
    7、三减三健“三减三键”是指减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼。减盐:食盐推荐每天摄入量 5克;减油:烹调油推荐每天摄入量 25~30 克;减糖:糖推荐每天摄入量 25 克以下;健康口腔:早晚勤刷牙,刷牙与心脑疾病、关节炎、支气管炎、糖尿病、老年痴呆等相关,口腔健康有助于改善多种疾病症状。健康体重:健康体重就是预防慢性病,心脑血管疾病、糖尿病、癌症,都和体重密切相关;健康骨骼:适量运动能够起到提高骨强度的作用,富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
    8、自我监测经常测体重、体温、脉搏、血压、身体力量、腰围、浅表淋巴结、乳腺包块、大小便及潜血。坚持血糖、血压、血脂监测。
    9、定期体检定期每年体检检测脂肪率、肺活量、血常规、血脂、血糖、尿酸、肝功能、肾功能、心电图、腹部超声、胸部X线等。

    10、积极治疗及时就诊,规范治疗,合理用药,预防并发症,提高生活质量。   

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